如今，几乎每个人都存在用眼过度的现象，长期如此，不仅会引起眼部不适，视力下降，还会增加各种眼疾风险。

很多孩子小小年纪就因写作业、玩平板手机戴上近视眼镜，多么令人心痛！

而中老年人更容易忽视用眼过度，危害更大！
不少中老年人即便很少用手机电脑，也会出现视力下降、视线模糊、眼睛干涩等症，其实这都是眼睛发出的“警告”。

随着年龄的增长，机体新陈代谢降低，需要更多的营养物质才能满足日常用眼所需。若频繁看电视、玩手机，无疑是雪上加霜，进一步降低新陈代谢，致使代谢废物残留过多，更易造成眼部缺氧、缺血，加快衰老进程。
长期如此，可能引起晶状体浑浊、视神经受损、黄斑病变等，从而诱发白内障、老年性黄斑病变等眼疾，轻则视野缺损、视物重影、视力不断下降，重则血管破裂、出血，甚至致盲致癌。

影响视力可能是身体出现疾病了，很多眼部疾病会导致视力模糊甚至失明，危害比“老花”大得多！需及早发现，及早治疗。

01

黄斑病变

眼部黄斑病变的发病率与年龄有关，年龄越大，发病率越高。
黄斑的区块位于眼睛的视网膜中央，是感光细胞聚集之处，负责提供视觉颜色和具体细节。黄斑部一旦受损，视觉功能就会严重下降！

如果发觉眼睛出现上述视物模糊、看东西变形等症状，应及时前往眼科医院检查并接受治疗，切莫讳疾忌医，更不能拖延不治，否则很可能导致严重视力障碍。

【常见症状】：在眼底能看到黄色的斑点，随着时间增长，斑点会慢慢增加，视力会慢慢下降，视物会变形，物体色彩对比度下降，物体的中心会变暗或出现暗点。

【建议】：多食用含丰富抗氧化剂的食物，尤其是红黄绿色的蔬菜水果；

如柠檬、猕猴桃、西红柿、西兰花；一些富含维生素E的食物，如大豆油、坚果；富含胡萝卜素和锌的食物，如胡萝卜、蛋、鱼肉，研究表明食鱼可防止年龄引起的黄斑变性。

02

白内障

老年性白内障是生活中常见的白内障类型之一，它是因为年龄衰老，晶状体中的可溶性蛋白发生病变，变成不能透光的不可溶性蛋白导致的。
【常见症状】：视力下降的同时，会出现把一个看成多个的情况；另外，对光的敏感度也会下降。

【建议】：多吃一些富含叶黄素,富含维生素的东西,这些可以延缓白内障病情的发展。可以多吃一些菠菜,油菜,荠菜,油麦菜,西葫芦,胡萝卜,蓝莓,苹果,猕猴桃,香蕉,菠萝等营养成分的含量非常丰富的蔬菜。

还可以适当的吃一些富含蛋白质的东西,比如说黑豆,黑芝麻,牛奶,鸡蛋,鱼,当然也可以适当的吃一些坚果。但是不要吃一些辛辣,刺激的东西,不要吃一些过甜或者是过咸的东西。

03

糖尿病、高血压

身体内的血糖过高，会损害视网膜内的毛细血管，而这些血管是感知光线的部位，一旦受影响，视力就会模糊。

当血压一直高居不下的时候，会导致视网膜内的动脉出现改变，很容易发生硬化，甚至出血，进而引起视觉障碍。

【建议】：可以多吃一些富含维生素B,维生素C的食物,比如豆芽,海带,紫菜等。要低盐低脂低热量饮食,不要吃动物脂肪,动物内脏等高热量高脂肪的食物。可以多吃一些动物性蛋白,比如海鲜,鱼类等。平时作息要规律,不能熬夜,要多锻炼。